-
Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней.
-
Экзамен – это важный этап в твоей жизни, но не последний!
-
Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
-
В процессе непосредственной подготовки к экзамену задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).
-
Пиши шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как не только активизирует механическую память, но и дают чувство защиты.
-
Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов).
-
Главное перед экзаменом – выспаться!
-
Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства.
-
Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь. (Кстати, чем больше ты знаешь, тем больше волнуешься – это доказано психологами!).
-
Если у тебя есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он тебе поможет.
-
Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность.
-
Прочитай все задания и реши, в какой последовательности ты будешь их выполнять. Помни: лучший способ снять стресс – юмор.
.